Nie jedz czerwonego mięsa codziennie. Najlepiej spożywać je raz lub dwa razy w tygodniu. Najlepiej wykluczyć z diety przetworzone mięso, takie jak kiełbasy, wędliny, szynki, bułki, nadzienia do hamburgerów i hamburgery z serem.
Produkty te są szkodliwe nie tylko ze względu na ryzyko zachorowania na raka (głównie raka jelita grubego), ale także powodują cukrzycę i problemy sercowe.
Zastąp czerwone mięso rybami i innymi owocami morza. Jedz więcej warzyw.